Pamiętaj o przyjmowaniu kwasu foliowego
Kwas foliowy, nazywany „witaminą życia”, jest szczególnie potrzebny w pierwszych tygodniach ciąży. Aby nie pojawiły się niedobory, niezbędna jest dodatkowa suplementacja – dieta pokrywa tylko 50% zapotrzebowania, a organizm sam kwasu foliowego nie wytwarza. Warto rozpocząć ją jeszcze przed planowaną ciążą.
- Niedobory kwasu foliowego są niebezpieczne dla dziecka
- Ciąża po poronieniu wymaga diety bogatej w kwas foliowy
- Suplementuj kwas foliowy, jeszcze zanim zajdziesz w ciążę
- Ciąża po poronieniu? Najpierw sprawdź, czy prawidłowo przyswajasz kwas foliowy
Niedobory kwasu foliowego są niebezpieczne dla dziecka
Kwas foliowy umożliwia rozwój wszystkich komórek ciała. W ciąży najbardziej potrzebny jest na początku. Dlaczego? W tym okresie następuje rozwój cewy nerwowej dziecka. Organ ten zostanie później przekształcony w rdzeń kręgowy i mózg.
Niedobory kwasu foliowego mogą zakłócić ten proces, powodując m.in. wady cewy nerwowej (np. rozszczep kręgosłupa czy bezmózgowie), zespół Downa lub autyzm. Niedostateczna ilość „witaminy życia” wpływa również na pojawienie się przewlekłego zmęczenia czy anemii megaloblastycznej u ciężarnej.
Zobacz też: Kwas foliowy a poronienia
Ciąża po poronieniu wymaga diety bogatej w kwas foliowy
Dobrze jednak wiedzieć, że sama dieta nie wystarczy, ponieważ pokrywa jedynie 50% zapotrzebowania na tę witaminę. Z dodatkowej suplementacji nie można więc rezygnować. Warto jednak dostarczać organizmowi bogatych w kwas foliowy produktów.
Należą do nich głównie zielone warzywa (np. sałata, szpinak, natka pietruszki, brokuły, groszek), pomarańcze, banany, zboża (a więc i pieczywo), ryż, fasola i jaja (żółtka). Kwas foliowy jest jednak bardzo wrażliwy na obróbkę, np. smażenie, podgrzanie czy szatkowanie – warzywa warto więc jeść na surowo.
Przeczytaj również: Jak przygotować się do kolejnej ciąży po poronieniu?
Suplementuj kwas foliowy, jeszcze zanim zajdziesz w ciążę
Planując ciążę, warto pamiętać, by suplementację kwasem foliowym rozpocząć minimum 3 miesiące wcześniej. Umożliwi to dostarczenie dziecku witaminy od pierwszych dni ciąży.
Dawka w tym okresie powinna wynosić 0,4 mg na dobę, a w pierwszym trymestrze – 0,4-1 mg na dobę. W niektórych przypadkach lekarz decyduje o zwiększeniu dawki lub wydłużeniu suplementacji.
Polecamy: Czy po poronieniu mam szanse na dziecko?
Ciąża po poronieniu? Najpierw sprawdź, czy prawidłowo przyswajasz kwas foliowy
Według informacji Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego aż 50% kobiet ma zaburzone przyswajanie zwykłego kwasu foliowego. Z tego powodu suplementacja najpopularniejszą formą witaminy może być nieskuteczna.
Dlaczego? Zaburzenia wchłaniania są spowodowane obecnością określonych wariantów genu MTHFR. Można je wykryć, przeprowadzając prosty test DNA. Po otrzymaniu wyniku lekarz będzie miał możliwość dobrania odpowiedniej (zmetylowanej) formy oraz dawki kwasu foliowego, co pozwoli uniknąć niebezpiecznych niedoborów.
Warto przeczytać: trombofilia-wrodzona-przyczyna-poronienia/”>Trombofilia wrodzona – jedna z możliwych przyczyn poronienia
Przeczytaj też: